Już masz rundę? Bez diety, ale podstawowa

Już masz rundę? Bez diety, ale podstawowa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jesteś już okrągły i boisz się, że w ciągu tych dziewięciu miesięcy przytyjesz zbyt dużo. Nie ma mowy o przyjęciu cię na dietę w ciąży, ale niektóre podstawowe zasady powinny pomóc ci nie przyjmować zbyt wielu kilogramów.

W ciąży nie jest to czas na głodzenie się i stosowanie diety, ale na lepsze odżywianie ... Wskazówki dotyczące równowagi żywności, znasz je, odkąd próbujesz je zastosować w praktyce, aby schudnąć. Krótka podróż po tych wspaniałych zasadach, na wypadek, gdyby niektórzy ci uciekli.

  • 1. Jedz małe porcje i nigdy nie bierz naczynia. Wyjdź, zostawiając stół z całkowicie normalnym wrażeniem braku nasycenia, uczucie sytości uspokaja się wraz z początkiem trawienia, około 30 minut później.
  • 2. Spożywać warzywa w dużych ilościach i na tyle zróżnicowane, aby się nie zmęczyć ... Preferuj je naturalnie (ale oczywiście obficie myte), surowe, duszone, gotowane na parze lub w wodzie.
  • 3. Ciesz się rybami, chudym mięsem (białym zamiast czerwonego), usuwając tłuszcz wszędzie tam, gdzie jest ukryty: skórka kurczaka, skórka szynki ... Nabiał powinien zawierać również w menu, w tym trochę ser (patrz autoryzowane sery).
  • 4. Spożywać błonnik i wolne cukry: chleb i makaron (zwykły). Z drugiej strony odmów wypiekom i zapomnij o zapiekankach.
  • 5. Wolę świeże owoce. Te w syropie, kandyzowane lub suche zawierają więcej cukru niż witaminy. Uważaj na nasiona oleiste (orzechy, orzeszki ziemne ...), ponieważ są bogate w olej.
  • 6. Sól, ale nie nadmiernie, ponieważ sól sprzyja zatrzymywaniu wody. Nie zakazuj go całkowicie, ponieważ zawiera ważne pierwiastki śladowe i jest wzmacniaczem smaku. Jeśli twoje jedzenie staje się bez smaku, możesz chcieć zjeść coś dla „przyjemności” ...
  • 7. Pij dużo wody do 2 litrów dziennie. Zapomnij o napojach gazowych, nawet lekkich, ponieważ utrzymują apetyt na słodkie.
  • 8. Ogólnie rzecz biorąc, unikaj chudych produktów, które często zawierają mniej witamin niż całe jedzenie.
  • 9. Nie krępuj się rozmawiać o swojej wadze z położną lub lekarzem, który za Tobą podąża. Będą dobrą radą!

Karine Ancelet



Uwagi:

  1. Rafas

    Pozwalasz na błąd. Oferuję to omówienie.



Napisać wiadomość