4 powody, dla których warto ćwiczyć relaks w ciąży

4 powody, dla których warto ćwiczyć relaks w ciąży


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

W okresie zmian fizycznych i psychicznych ciąża może być również źródłem radości i stresu. Nie ma w tym nic nienormalnego. Aby przyjąć postawę Zen, możesz ćwiczyć ćwiczenia relaksacyjne i pozytywną wizualizację.

1 / Aby zabrać ci czas

  • Ciąża to wyjątkowy czas, ciesz się! Aby zwracać uwagę na wszystkie zmiany fizyczne i psychiczne związane z tym stanem, ważne jest, aby zaoferować ci chwile właśnie dla Ciebie. Ćwiczenie ćwiczeń relaksacyjnych opartych na oddychaniu, rozluźnieniu mięśni i pozytywnej wizualizacji to świetny sposób na odmłodzenie siebie poprzez „zobowiązanie” do skupienia się tylko na sobie i swoich uczuciach.
  • Masz problem z opróżnieniem? Aby wprowadzić Cię w tryb Zen? Odkryj wsparcie audio towarzyszące sesjom relaksacyjnym psychologa i hipnoterapeuty Lise Bartoli na lisebartoli.com
  • Kiedy ćwiczyć? Każdego dnia daj sobie ten czas przerwy: około dwudziestu minut. Nie wahaj się, jeśli to konieczne, zarejestrować to spotkanie u Ciebie i Twojego przyszłego dziecka w swoim programie. Możesz zacząć od 5 minut lub zaplanować spotkanie co tydzień w pierwszych miesiącach ciąży i iść stopniowo. Ale wkrótce przekonasz się, że nie będziesz w stanie się bez tego obejść, a nawyk ustabilizuje się codziennie. Wybierz, kiedy będziesz najbardziej dostępny i zrelaksowany. Usiądź wygodnie i spokojnie, siedząc lub leżąc.

2 / Aby uwolnić cię od negatywnych myśli

  • Oczekiwanie na dziecko budzi obawy i pytania: strach przed porodem, strach przed byciem kochanym przez jego dziecko ... Te obawy są źródłem napięcia. Można je ewakuować, relaksując i wizualizując pozytywne obrazy.
  • Przykład pozytywnej wizualizacji: wyobraź sobie „pudełko boleści”, w którym deponujesz swoje lęki i bóle przeszłości. Następnie zamykasz go kluczem, łańcuchem, kłódką ... dzięki temu możesz pokonać dystans i pozostawić więcej miejsca na pozytywne myśli.
  • Kiedy ćwiczyć? Codziennie około dwudziestu minut. Podczas sesji będziesz mógł łatwiej i łatwiej dotrzeć do „miejsca”, w którym znajduje się twoja klatka piersiowa, aby pozbyć się każdego z lęków. Czasami wystarczy 5 minut.

1 2



Uwagi:

  1. Ori

    Ta zabawna opinia

  2. Gordon

    Moim zdaniem to oczywiste. Radzę spróbować google.com

  3. Digis

    To wszystkie bajki!

  4. Ma'n

    Jakie słowa ...

  5. Ayabusa

    Tak, poprawnie.

  6. Aeccestane

    Ten wariant mi nie odpowiada.

  7. Scannalan

    Jesteś bardzo utalentowaną osobą



Napisać wiadomość