We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
W okresie zmian fizycznych i psychicznych ciąża może być również źródłem radości i stresu. Nie ma w tym nic nienormalnego. Aby przyjąć postawę Zen, możesz ćwiczyć ćwiczenia relaksacyjne i pozytywną wizualizację.
1 / Aby zabrać ci czas
- Ciąża to wyjątkowy czas, ciesz się! Aby zwracać uwagę na wszystkie zmiany fizyczne i psychiczne związane z tym stanem, ważne jest, aby zaoferować ci chwile właśnie dla Ciebie. Ćwiczenie ćwiczeń relaksacyjnych opartych na oddychaniu, rozluźnieniu mięśni i pozytywnej wizualizacji to świetny sposób na odmłodzenie siebie poprzez „zobowiązanie” do skupienia się tylko na sobie i swoich uczuciach.
- Masz problem z opróżnieniem? Aby wprowadzić Cię w tryb Zen? Odkryj wsparcie audio towarzyszące sesjom relaksacyjnym psychologa i hipnoterapeuty Lise Bartoli na lisebartoli.com
- Kiedy ćwiczyć? Każdego dnia daj sobie ten czas przerwy: około dwudziestu minut. Nie wahaj się, jeśli to konieczne, zarejestrować to spotkanie u Ciebie i Twojego przyszłego dziecka w swoim programie. Możesz zacząć od 5 minut lub zaplanować spotkanie co tydzień w pierwszych miesiącach ciąży i iść stopniowo. Ale wkrótce przekonasz się, że nie będziesz w stanie się bez tego obejść, a nawyk ustabilizuje się codziennie. Wybierz, kiedy będziesz najbardziej dostępny i zrelaksowany. Usiądź wygodnie i spokojnie, siedząc lub leżąc.
2 / Aby uwolnić cię od negatywnych myśli
- Oczekiwanie na dziecko budzi obawy i pytania: strach przed porodem, strach przed byciem kochanym przez jego dziecko ... Te obawy są źródłem napięcia. Można je ewakuować, relaksując i wizualizując pozytywne obrazy.
- Przykład pozytywnej wizualizacji: wyobraź sobie „pudełko boleści”, w którym deponujesz swoje lęki i bóle przeszłości. Następnie zamykasz go kluczem, łańcuchem, kłódką ... dzięki temu możesz pokonać dystans i pozostawić więcej miejsca na pozytywne myśli.
- Kiedy ćwiczyć? Codziennie około dwudziestu minut. Podczas sesji będziesz mógł łatwiej i łatwiej dotrzeć do „miejsca”, w którym znajduje się twoja klatka piersiowa, aby pozbyć się każdego z lęków. Czasami wystarczy 5 minut.
1 2
Ta zabawna opinia
Moim zdaniem to oczywiste. Radzę spróbować google.com
To wszystkie bajki!
Jakie słowa ...
Tak, poprawnie.
Ten wariant mi nie odpowiada.
Jesteś bardzo utalentowaną osobą