BMI między 28 a 29: mój program Dukan

BMI między 28 a 29: mój program Dukan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wyłącznie dla Dr. Dukana stworzył program dostosowany do potrzeb przyszłych i młodych mam. Codziennie znajduj informacje z nowego numeru kolekcji „Les Essentiels d ': 50 wskazówek, jak schudnąć z Dukanem”, sprzedawanej w kwietniowym numerze.

Moje BMI wynosi między 28 a 29: mam nadwagę, przejmuję kontrolę.

Przed ciążą

  • Musisz rozpocząć małą dietę, aby osiągnąć bardziej rozsądny BMI, to znaczy blisko 25.
  • W programiew fazie „przelotowej”, po prostu podążaj naprzemiennie za dzień czystego białka z dniem białka + warzywa z naleśnikiem z otrębów owsianych.

Podczas ciąży

  • Jeśli ciąża zaskoczyła Cię tą wagą, wiedz, że możesz spowolnić proces w pierwszym trymestrze ciąży.
  • W menu pierwszych trzech miesięcy: białko, warzywa, 3 owoce, nabiał o zawartości 20% tłuszczu, łyżka oleju dziennie.
  • Następne trzy miesiącemusisz przejść do tak zwanej wzbogaconej fazy konsolidacji z niewiele więcej: produkty mleczne o 20%, łyżka oleju dziennie i dwie porcje (220 g gotowanego) skrobiowego jedzenia na tydzień, nie wspominając o posiłku Gala bez alkoholu (przystawka, danie główne, ser lub deser, w dużej ilości, ale bez rezerwacji i wieczoru najlepiej, ponieważ jesteś bardziej zrelaksowany.).
  • Ostatni kwartał pozostań na tym samym jedzeniu. Dobra wiadomość: to już nie jeden, ale dwa galowe posiłki. Super!

Po dziecku

  • Karmisz piersią i przytyłeś w porównaniu do 3 miesiąca ciąży? Bez zmian, zrób to samo, co w trzecim kwartale.
  • Jeśli nie karmisz dziecka piersią, powrót do rytmu przemian, dzień czystych białek, dzień czystych białek + warzywa z zawsze owsianym plackiem z otrębów. Gdy osiągniesz BMI 25, wygrywa! Musisz tylko wziąć pod uwagę fazy konsolidacji i stabilizacji.

Fort Monique

Oblicz swoje BMI.

Inne wskazówki tutaj.

Znajdź więcej informacji w „Podstawach: 50 wskazówek, jak schudnąć dzięki Dukan”, sprzedawany z wydaniem z kwietnia 2011 r.

Zimowe choroby, alergie, sen, odżywianie, gry i zabawki, powrót do szkoły ... znajdź inne istotne wskazówki.



Uwagi:

  1. Voodoosida

    Nie wiem, jakim rodzajem broni będzie prowadzona trzecia wojna światowa, ale czwarta - kijami i kamieniami.

  2. Stein

    Przepraszam, nie jest to dokładnie to, czego potrzebuję.



Napisać wiadomość